Tamil
கால் கப் அவரையில் 9 கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதனால் நம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இதனால் நம் இதயத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.கால் கப் அவரைக்காயில் 10 கிராம் புரதச்சத்து உள்ளது. இதனால், அவரைக்காயைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வரும்போது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் குறைந்து, உடல் எடையும் சரசரவென்று குறைந்து விடுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவித்துள்ளன.
English
A quarter cup of chickpeas contains 9 grams of soluble fiber. This keeps our blood sugar and cholesterol levels under control. This is very good for our heart. A quarter cup of chickpeas contains 10 grams of protein. As a result, studies have shown that cholesterol levels decrease and body weight decreases significantly when you eat papaya regularly.
Malayalam
കാൽ കപ്പ് ചെറുപയർ 9 ഗ്രാം ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.കാൽ കപ്പ് ചെറുപയർ 10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പപ്പായ കഴിക്കുമ്പോൾ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയുകയും ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
Arabic
يحتوي ربع كوب من الحمص على 9 جرام من الألياف القابلة للذوبان. هذا يبقي مستويات السكر في الدم والكوليسترول تحت السيطرة. وهذا مفيد جدًا لقلبنا، حيث يحتوي ربع كوب من الحمص على 10 جرامات من البروتين. ونتيجة لذلك، أظهرت الدراسات أن مستويات الكوليسترول تنخفض ووزن الجسم ينخفض بشكل ملحوظ عند تناول البابايا بانتظام.
